Διατροφή και δέρμα

Το δώρο του ανθρώπινου οργανισμού είναι το δέρμα.

Συνήθως η φροντίδα του δέρματος είναι συνδεδεμένη με τη χρήση των καλλυντικών.

Το αποτελέσμα μιας λαμπερής επιδερμίδας είναι μία πολυπαραγοντική υπόθεση.

Η βασική λειτουργία της επιδερμίδας είναι να εμποδίσει την είσοδο μικροβίων και τοξινών στον υπόλοιπο οργανισμό και να γίνει ο φραγμός απώλειας της υγρασίας.

Το δέρμα από μόνο του παρέχει στην επιδερμίδα δύο βασικά συστατικά, το κολλαγόνο και την ελαστίνη.

Η γήρανση του δέρματος αποτελεί μια φυσιολογική εξέλιξη των κυττάρων.

Έχοντας αναπτύξει μηχανισμούς για την αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών που περιλαμβάνουν τη βιταμίνη C και Ε, α-λιποικό οξύ και τη γλουταθειόνη.

Οι εξωγενείς παράγοντες που καταστρέφουν το δέρμα

είναι η φωτογήρανση και το κάπνισμα.

Οι ηλιόλουστες χώρες όπως η Ελλάδα, ο κίνδυνος είναι αυξημένος.

Μια διατροφή πλούσια σε  αντιοξειδωτικά στοιχεία, ενισχύει την παραγωγή του κολλαγόνου και ελαστίνης και αποτελεί το κλειδί για ένα λαμπερό, φωτεινό και υγιή δέρμα.

Η βιαταμίνη C είναι απαραίτητη σύνθεση γιατί αποτελεί ασπίδα στον ανθρώπινο οργανισμό.

Τη βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια), στη ντομάτα, το μπρόκολο, το σπανάκι και τις πιπεριές.

Η βιταμίνη Ε αποτελεί το αφθονότερο λιποδιαλυτικό αντοξειδωτικό για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Υπάρχει στα φυτικά έλαια, στα δημητριακά και στους ξηρούς καρπούς.

Η μοναδική βιατμίνη Α βοηθά το δέρμα να αποκτήσει την χαμένη του ελαστικότητα και ενυδάτωση.

Στα γαλακτοκομικά προϊόντα θα τη βρείτε, καθώς στο συκώτι και τον κρόκο του αβγού.

Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο με σημαντική δράση.

Β-καροτίνη παίζει μεγάλο προστατευτικό ρόλο στη φωτογήρανση και χαρακτηρίζεται ως φυσικό αντηλιακό.  Το παίρνουμε από τα καρότα, τα σκούρα λαχανικά και το μάνγκο.

Ω3 και Ω6 έχουν τον καθαριστικό ρόλο στο δέρμα μας.Συμβάλουν  στην προστασία της κεράτινης στοιβάδας και δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή μας. Τροφικές πηγές είναι το λινέλαιο, ο σολομός, οι σαρδέλες, ο κολιός, ο λιναρόσπορος και το έλαιο νυχτολούλουδου.

Το νερό είναι το άκρως απαραίτητο συστατικό που επιβάλετε να λαμβάνει ένα δέρμα για ισσοροπημένη διατροφή και υγεία.

Οι πρωτεΐνες, τροφές πλουσιοπάροχες και απαραίτητης.

Επίσης τα φλαβονοειδή και ρεσβερατρόλη ισχυρότατα αντιοξειδωτικά οι πολυφαινόλες.

Το μύρτιλο, το μωβ λάχανο, το κόκκινο κρασί, ο ιβίσκος, το τσάι εξαιρετικά στη γεύση τους και πολύ προσοδοφόρα από πολυφαινόλες.

Ένα λαμπερό, φωτεινό και καθαρό δέρμα δεν περνά ποτέ απαρατήρητο και ελκύει τα βλέμματα των περισσοτέρων.

Καθημερινή φροντίδα και ο καθρέφτης σας, είναι ο πρώτος που θα σας ανταμείψει.