ΥΓΕΙΑ: Ηρεμία και χαλάρωση

Της  Ιωάννας Μπέτση

Γνωρίζετε το πόσο σημαντικό παίζει η διατροφή πριν από τον βραδινό ύπνο…

Η καλή συντήρηση του εαυτού μας, μας οδηγεί σε ονειρικά μονοπάτια ηρεμίας.

Γι ‘αυτό σας προτείνουμε μερικά από τα σνακ, που βοηθούν την ενέργεια σας να αποτοξινωθεί και να χαλαρώσει.

Τα δημητριακά σε συνδυασμό με γάλα, είναι εξαιρετικά κι αν θέλετε προσθέστε μία κουταλιά μέλι.

Οι ξηροί καρποί αρκετά χαλαρωτικοί, βοηθούν το μυοσκελετικό μας σύστημα με την τριπτοφάνη που περιέχουν, ιδίως τα φιστίκια με τη Β6 που περιέχουν ανεβάζουν τη σεροτονίνη.

Το ασβέστιο, απαραίτητο στα κόκκαλα, βοηθά με ένα παγωμένο ποτήρι γάλα.

Ρόφημα από ρύζι γιασεμιού, ίσως ένα φλυτζάνι χαλαρωτικό τσάι.

Ένα τοστ από μαύρο ψωμί και βούτυρο αμυγδάλου.

Η βιταμίνη του λεμονιού καλμάρει την ένταση του οργανισμού και του προσφέρει ” τρυφερότητα”.

Μία φρουτοσαλάτα ότι καλύτερο και ελαφρύ, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, δροσίζει και ηρεμεί.

Εσείς κάντε την δική σας επιλογή και…κοιμηθείτε καλύτερα.