Θετική ψυχική υγεία: Τα 6 στοιχεία που οι ειδικοί λένε ότι είναι τα πιο σημαντικά

Η καλή ψυχική υγεία περιγράφεται συχνά με γενικούς, αόριστους όρους. Κάποιοι την ορίζουν ως ευτυχία. Άλλοι επικεντρώνονται στην ανθεκτικότητα, τις σχέσεις ή τον σκοπό.

Μια νέα διεθνής μελέτη προσπάθησε να διευθετήσει αυτήν τη σύγχυση, ρωτώντας ειδικούς από πολλαπλούς τομείς τι περιλαμβάνει στην πραγματικότητα η θετική ψυχική υγεία. Το αποτέλεσμα ήταν μια λίστα 6 στοιχείων που έλαβαν την ισχυρότερη συμφωνία:

1. νόημα και σκοπός
2. ικανοποίηση από τη ζωή
3. αυτοαποδοχή
4. σύνδεση
5. αυτονομία και
6. ευτυχία

Αυτό έχει σημασία επειδή τα αποτελέσματα δεν προήλθαν από μία μόνο ειδικότητα. Χρησιμοποίησε μια διαδικασία (Delphi) με 122 ειδικούς από 11 κλάδους, με στόχο τη δημιουργία μιας πιο κοινής «γλώσσας» για την έρευνα και την πολιτική για την ψυχική υγεία.

1. Νόημα και σκοπός

Αυτός ήταν ένας από τους ισχυρότερους τομείς συμφωνίας. Στην πράξη, σημαίνει να αισθάνεσαι ότι η ζωή έχει κατεύθυνση και ότι οι πράξεις σου συνδέονται με κάτι που έχει σημασία.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα μια δραματική «αποστολή ζωής». Μπορεί να προέρχεται από την εργασία, τη φροντίδα, τη δημιουργικότητα, την πίστη, τη μάθηση ή τη συνεισφορά στους άλλους. Το θέμα δεν είναι το συνεχές κίνητρο, αλλά η αίσθηση ότι η ζωή δεν είναι τυχαία ή άδεια.

2. Ικανοποίηση από τη ζωή

Η ικανοποίηση από τη ζωή είναι ευρύτερη από τη διάθεση. Αντικατοπτρίζει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αξιολογούν τη ζωή τους συνολικά, όχι μόνο το πώς αισθάνονται σε μια δύσκολη εβδομάδα ή μια καλή μέρα.

Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η μελέτη είναι χρήσιμη. Διαχωρίζει τα προσωρινά συναισθήματα από μια πιο σταθερή αίσθηση του αν η ζωή είναι αποδεκτή, αξίζει τον κόπο ή γενικά σε καλό δρόμο.

3. Αυτοαποδοχή

Αυτοαποδοχή σημαίνει να μπορείς να ζεις με τις ατέλειές σου χωρίς συνεχή αυτοαπόρριψη. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείπεις την ανάπτυξη. Σημαίνει να μην κάνεις την αυτοκριτική το κέντρο της ταυτότητάς σου.

Για την ψυχική υγεία, αυτό έχει σημασία, επειδή η σκληρή αυτοκριτική μπορεί να υπονομεύσει την αντιμετώπιση, τις σχέσεις και την ανθεκτικότητα, ακόμη και όταν η εξωτερική λειτουργία φαίνεται καλή.

4. Σύνδεση

Οι ειδικοί συμφώνησαν επίσης ευρέως, ότι η σύνδεση είναι και αυτή στο κέντρο της καλής ψυχικής υγείας. Αυτό περιλαμβάνει το αίσθημα συναισθηματικής σύνδεσης με άλλους ανθρώπους, την υποστήριξη από αυτούς και την αίσθηση του ανήκειν.

Αυτό ευθυγραμμίζεται με την ευρύτερη σκέψη για τη δημόσια υγεία. Οι κοινωνικοί δεσμοί αντιμετωπίζονται επανειλημμένα ως προστατευτικοί για την ψυχική ευεξία, ενώ η απομόνωση μπορεί να αυξήσει την ευαλωτότητα.

5. Αυτονομία

Η αυτονομία μπορεί να είναι το πιο σημαντικό στοιχείο, που πολλοί παραβλέπουν. Αναφέρεται στο να έχει κανείς μια ουσιαστική αίσθηση επιλογής, δράσης και ελέγχου πάνω στη ζωή του.

Η μελέτη έκανε μια ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα διάκριση εδώ: οι ειδικοί ήταν πιο πιθανό να δουν την αυτονομία ως κινητήρια δύναμη της καλής ψυχικής υγείας, ενώ η ευτυχία και η ικανοποίηση από τη ζωή θεωρούνταν περισσότερο ως αποτελέσματα αυτής. Με άλλα λόγια, το να νιώθεις ελεύθερος να ενεργείς, να επιλέγεις και να διαμορφώνεις τη ζωή σου μπορεί να προηγείται του να νιώθεις ικανοποιημένος με αυτήν.

6. Ευτυχία

Η ευτυχία μπήκε στις έξι πρώτες θέσεις, αλλά όχι με τον απλοϊκό τρόπο που την παρουσιάζουν συχνά τα social media. Η μελέτη υποδηλώνει ότι η ευτυχία είναι μέρος της θετικής ψυχικής υγείας, αλλά όχι ολόκληρη η εικόνα.

Αυτή είναι μια σημαντική διόρθωση. Η καλή ψυχική υγεία δεν σημαίνει να νιώθεις χαρούμενος όλη την ώρα. Είναι εφικτό να είσαι ψυχικά υγιής αλλά και πάλι να βιώνεις θλίψη, άγχος, απογοήτευση ή αβεβαιότητα.

Τι κάνει σωστά αυτή η μελέτη και τι όχι

Το δυνατό σημείο της μελέτης είναι ότι ξεπερνά μια σχολή σκέψης και δείχνει πού οι ειδικοί στην πραγματικότητα επικαλύπτονται. Αλλά έχει και όρια.

Οι περισσότεροι από τους 122 επιστήμονες ήταν από τον Δυτικό κόσμο. Η έρευνα διεξήχθη στα Αγγλικά και οι μελλοντικές εκδόσεις θα χρειαστούν ευρύτερη πολιτισμική συμβολή. Αυτό έχει σημασία επειδή ιδέες όπως η αυτονομία, η ευτυχία, ακόμη και ο σκοπός, μπορεί να μην γίνονται κατανοητές με τον ίδιο ακριβώς τρόπο σε όλες τις κοινωνίες.

Επομένως, αυτή δεν είναι η τελευταία λέξη για την ψυχική υγεία. Είναι μια ισχυρή προσπάθεια να οριστεί ο κοινός της πυρήνας με μεγαλύτερη σαφήνεια.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι αυτά τα 6 στοιχεία συμπτώματα καλής ψυχικής υγείας ή αιτίες της;

Η μελέτη υποδηλώνει ότι είναι και τα δύο, αλλά όχι εξίσου. Η ευτυχία και η ικανοποίηση από τη ζωή θεωρήθηκαν περισσότερο ως αποτελέσματα, ενώ η αυτονομία θεωρήθηκε περισσότερο ως κινητήρια δύναμη. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένα στοιχεία μπορεί να βοηθήσουν στην παραγωγή καλής ψυχικής υγείας, ενώ άλλα αντανακλούν ότι είναι ήδη παρούσα.

Σημαίνει αυτό ότι η ψυχική υγεία είναι απλώς μια προσωπική νοοτροπία;

Όχι. Ο ΠΟΥ σημειώνει ότι η ψυχική υγεία διαμορφώνεται από ατομικούς, κοινωνικούς και δομικούς παράγοντες, όπως η ασφάλεια, η ανισότητα, οι αντιξοότητες και οι συνθήκες στην κοινότητα. Αυτή η μελέτη επικεντρώθηκε στις διαστάσεις της θετικής ψυχικής υγείας, όχι στην πλήρη λίστα των πραγμάτων που την προστατεύουν ή την υπονομεύουν.

Γιατί η λίστα δεν επικεντρώθηκε περισσότερο στη σωματική υγεία ή την οικονομική ασφάλεια;

Δεν σημαίνει ότι αυτοί οι παράγοντες δεν έχουν σημασία. Αντίθετα, η ομάδα εμπειρογνωμόνων προσπαθούσε να εντοπίσει βασικές διαστάσεις της ίδιας της θετικής ψυχικής υγείας. Οι εξωτερικές συνθήκες μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά το κατά πόσον αυτές οι διαστάσεις είναι εφικτές στην πραγματική ζωή.

Συμπέρασμα

Το πιο χρήσιμο μήνυμα από αυτήν την μελέτη είναι, ότι η καλή ψυχική υγεία είναι μεγαλύτερη από την ευτυχία. Οι ειδικοί συνέκλιναν σε έξι στοιχεία: νόημα και σκοπό, ικανοποίηση από τη ζωή, αυτοαποδοχή, σύνδεση, αυτονομία και ευτυχία. Συνδυαστικά, υποδηλώνουν ότι η ψυχική υγεία δεν αφορά μόνο το να νιώθεις καλά, αλλά και το να ζεις με έναν τρόπο που να νιώθεις γειωμένος, συνδεδεμένος και αίσθηση σκοπού.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο τα ευρήματα είναι χρήσιμα στην καθημερινή ζωή. Μετατοπίζουν το ερώτημα από το «Είμαι αρκετά χαρούμενος;» σε κάτι πολύ πιο ρεαλιστικό: «Έχω σκοπό, σύνδεση, αυτοαποδοχή και αρκετή ελευθερία δράσης στη ζωή μου για να αναπτυχθεί η ευημερία»;

Πηγές:
studyfinds.com
who.int
cdc.gov